休養日 1ヶ月の増加量
今日は筋肉痛が多いので有酸素中心。
朝
スクワット 15×2
夜
ローラー L3 120min
毎日朝起きてオムロンの体重計に乗って筋肉量を計っている。1ヶ月前に比べて大体1.5キロくらい増えた。体が出来てくると増加量は減るらしい。まだまだ発展途上ってことか。伸び代ですね。20代の平均が44%らしい。目標は筋肉量が体重の50%!久々にローラー乗ったけど、あんまり疲れなかった。これも筋トレの賜物だな。モチベーションが徐々に上がってきている。今はいいけど下がってきた時が大事だ。