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TIME乗りのヒルクライマーなつぶやき

2015-11-21から1日間の記事一覧

トレーニング計画を立てる その2

12月から4月までのトレーニング計画に着目します。<トレーニング計画> 12月:有酸素の強化、スピニング、筋トレ 1月:有酸素の強化、スピニング、筋トレ 2月:FTP向上、筋持久強化 3月:FTP向上、筋持久強化 4月:耐乳酸、Vo2Max、無酸素 --- メ…