今日は筋トレのみ ダンベルレイズ 20×2 デッドリフト 20×3 前は1回に全身とかやってたけど、いろいろな部位を鍛えるより、テーマを決めて集中的にトレーニングする様にしてる。回復するまで別な部位を鍛える事が出来るのでより効率的らしい。 シェアリングサ…