自主練夜 軽トレ
帰りが遅かったので、軽め。
ダンベルフライ 15×2
デッドリフト 15×2
ローラー L2 60min
前日の疲れからか気分も乗らずあまり出来なかった。
ローラーはL3 ペースで30minくらいやったけど、残りの30minは力が入らずL2になった。500kcalでTSS70くらい。
今日はチャリ通だったので合計で昨日と同じく1200kcalくらいなんだけど、いまいちやった感がない。通勤とトレーニングは別だな。一緒にすると、今日チャリ通したからローラーしなくてもいいやとかそんな思考になるし。毎日TSS150とかやってる人はどうやって回復させてるんだろう。すげーな。7時間寝ても疲れとれない。
あ、そういやTSS150以上は回復に2日かかるんだった。じゃあ妥当か。うわぁ明日がんばろう。