休養日 1ヶ月の増加量

今日は筋肉痛が多いので有酸素中心。

朝

　スクワット　15×2

夜

    ローラー　L3 120min

毎日朝起きてオムロンの体重計に乗って筋肉量を計っている。1ヶ月前に比べて大体1.5キロくらい増えた。体が出来てくると増加量は減るらしい。まだまだ発展途上ってことか。伸び代ですね。20代の平均が44%らしい。目標は筋肉量が体重の50%！久々にローラー乗ったけど、あんまり疲れなかった。これも筋トレの賜物だな。モチベーションが徐々に上がってきている。今はいいけど下がってきた時が大事だ。