怪我の功名
朝練。
2時間30分 LSD
漕ぎ出して暫くすると、前回のライドで痛めた右膝がまた痛み出しました。
全然踏んでないのに、痛い。っは・・・し、静まれ・・・俺の脚よ・・・痛みを静めろ!ww
気温の低さなど、痛くなる要因があるようです。
痛くないペダリングを探して試行錯誤しながら漕いでいると、全く痛くないペダリングを発見しました。
背筋と腹筋を使って脚を引き上げるペダリングです。
下腹を引っ込める運動で、脚を胸につける腹筋があるのですが、そのイメージで太ももを引き上げます。
170mmクランクの場合、34cmだけ太ももを上下すればいいので、その高さを意識します。
30キロ前後でゆっくり漕いだのですが、腹筋が痛くなりました。
膝を痛めないと、腹筋を使ったペダリングに行き着くことはなかったのでしょうが、
なんだか複雑な気分です。
今回の話に限った話ではないですが、ペダリングに使われず、眠っている筋肉がある場合があります。
大腿四頭筋、大臀筋、外側広筋、大腿二頭筋、ヒラメ筋、腓腹筋、・・・etc
全ての筋肉を総動員してペダリングが出来ているかと言われると、難しいと思います。
いい機会なので、一つ一つの筋肉を意識してペダリングを見直そうと思います。
- 作者: シャノンソヴンダル,Shannon Sovndal,田畑昭秀,増田恵美子
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