パワートレーニングとは？

ペダリング中にどれくらいの進む力を出力しているかをW(ワット)で表現し、トレーニングを行う方法。
自分のパワーが目に見えるってのはスゴイ！
ドラゴンボールのスカウター的な感じですねｗ

つーわけで、
まずはパワートレーニングの基準となるFTP(Function Threshold Power)を測定します。
測定方法は一番楽そうなMAP方式と呼ばれる方法で行います。

＜実施方法＞

１．20分耐久走ペース（じょじょに負荷を上げていく、重いギアで踏みすぎない）

２．150Wで1分間、その後1分毎に25Wづつ上げていく

限界が来る1分前の平均W数 x 0.75がFTPになります。

＜計測結果＞

FTPは249W x 0.75 = 186.75になります。

＜所感＞

・FTPが予想より低い結果になった。

　⇒負荷付ローラーで負荷をかけて計測したのが原因？それとも思い上がり？ｗ

・左右のペダリングバランスが悪い。（右70％、左30％）

　⇒FTPを計測してみて初めてわかった。ペダリングバランスの改善を行っていこうと思う。

このFTPを基準にパワートレーニングをやっていこうと思います。

トレーニング計画を立てる - Lifeisbicycle

パワー・トレーニング・バイブル