Lifeisbicycle

TIME乗りのヒルクライマーなつぶやき

食事

自主練夜 忙しい時ほど回れ

帰りが遅かったのでサクッと筋トレのみ。 筋トレ チェストプレス 45-10-8 ダンベルカール 22.5-10-8 デッドリフト 45-10-8 左右2.5キロづつ増やした。たったの2.5キロだけど、ずっしりと、重い。慣れるまでに時間が掛かりそう。 夜は乾麺の蕎麦だった。 乾麺…

自主練夜 めっちゃトレーニングデイ

今日のテーマはハードにダイ。 筋トレ チェストプレス 20-15-12 ダンベルレイズ 20-15×2 ダンベルカール 20-15×2 アップライトロウ 20-15×2 デッドリフト 20-15×2 スクワット 20-15×2 腿上げ腹筋 120 ローラー 30min-100rpm 筋肉痛にならなくなってきたので…