Lifeisbicycle

TIME乗りのヒルクライマーなつぶやき

2019-10-26から1日間の記事一覧

自主練夜 不名誉の負傷

足の筋肉痛がまだ有ったので、今日は上半身。胸と肩。 チェストプレス 20-10-10 ダンベルフライ 20-10-8 ダンベルレイズ 20-10-8 低負荷でストレッチするくらい効かせてスローで1レップ5秒-5秒で丁寧に。 めっちゃクチャきく!ヤバイ。いつもは1レップ3、4秒…